Día 3: Superado!
Ayer me costó más controlarme, más por nervios que por hambre la verdad. Acabo de leer un blog (aquí) que habla de las emociones al comer y me he sentido muy identificada. Me di cuenta por la tarde perfectamente de que comía porque estoy en conflicto con una persona y yo he dejado que eso me afecte, ESE es el error, porque siempre tendremos algún problemilla pero si lo pagamos con la comida mal vamos.
Aún así, hice el día bien y me sentí bastante satisfecha, aunque ando un poco estreñida... muy raro en mí!! Me he pesado hoy (aún sabiendo que lo del baño afecta), y:
· Peso 2.9.2011: 91.1Kg (-1.7Kg)
A partir de ahora voy a intentar comer con un poco más de cabeza, intentando no dejarme llevar por las emociones o los problemas que surjan, aunque sé que no es fácil. Hoy mismo reconozco que me he levantado con mal pie y ando enfurruñada, aparte que estoy recibiendo demasiadas llamadas y me agobio, pero bueno, ya es viernes, el día puede acabar mejor de cómo empezó, venga!!
Mañana más!
viernes, 2 de septiembre de 2011
miércoles, 31 de agosto de 2011
Día 2. Segundo día de la Fase Ataque
Día 2 Superado!
Esta noche me he levantado varias veces al baño... entre los líquidos que retengo y el agua que bebí... Eso o me hago mayor a pasos agigantados. El caso es que hoy me sentía muy bien, ayer lo hice perfecto y hoy más de lo mismo, se nota mucho el hecho de no tener que pasar hambre (menuda novedad, aún desconfio un poco de poder comer así y adelgazar pero bueno, tengo fé!). Me he tomado varias "hamburguesas" a la hora de comer y ha sido más por ansia que por hambre... tanto que apenas he cenado (de todo se aprende).
El libro no sé si dice que te peses a diario o no, he leído varios blogs y ya me lío, pero al final me he animado a ver si se notaba algo, aunque fuesen un par de gramos... (sin calcetines, venga, sin ropa interior, va, así pesaré menos... qué típico)... Resultado: -800grs! Oh...sorpresa sorpresa!!. Sé que es por mil motivos (me sobran kilos para aburrir, líquidos, etc etc), pero la verdad es que ha sido una buena noticia para empezar el día, como si ya flotase... lo que hace la mente amigos...
Me faltan 3 días más, hasta el domingo, y entonces, según el horáculo del Dr.Dukan, habré perdido más de 2 kilos. Ya veremos, a este paso seguro, aunque no confio en que esto avance a este ritmo claro, ni quiero, con estar estupenda antes o después me vale, jajaja.
He estado investigando recetas por aquí y hay verdaderas maravillas, personas que deberían ser premiadas por su ingenio!. Me pondré a mirarlas el fin de semana, hay hasta videos en youtube, es la leche!.
Anoto el registro de hoy (aunque en la fase de crucero lo haré semanalmente):
· Peso 31.08.2011: 92Kg (-0.8Kg)
Mañana más!
Esta noche me he levantado varias veces al baño... entre los líquidos que retengo y el agua que bebí... Eso o me hago mayor a pasos agigantados. El caso es que hoy me sentía muy bien, ayer lo hice perfecto y hoy más de lo mismo, se nota mucho el hecho de no tener que pasar hambre (menuda novedad, aún desconfio un poco de poder comer así y adelgazar pero bueno, tengo fé!). Me he tomado varias "hamburguesas" a la hora de comer y ha sido más por ansia que por hambre... tanto que apenas he cenado (de todo se aprende).
El libro no sé si dice que te peses a diario o no, he leído varios blogs y ya me lío, pero al final me he animado a ver si se notaba algo, aunque fuesen un par de gramos... (sin calcetines, venga, sin ropa interior, va, así pesaré menos... qué típico)... Resultado: -800grs! Oh...sorpresa sorpresa!!. Sé que es por mil motivos (me sobran kilos para aburrir, líquidos, etc etc), pero la verdad es que ha sido una buena noticia para empezar el día, como si ya flotase... lo que hace la mente amigos...
Me faltan 3 días más, hasta el domingo, y entonces, según el horáculo del Dr.Dukan, habré perdido más de 2 kilos. Ya veremos, a este paso seguro, aunque no confio en que esto avance a este ritmo claro, ni quiero, con estar estupenda antes o después me vale, jajaja.
He estado investigando recetas por aquí y hay verdaderas maravillas, personas que deberían ser premiadas por su ingenio!. Me pondré a mirarlas el fin de semana, hay hasta videos en youtube, es la leche!.
Anoto el registro de hoy (aunque en la fase de crucero lo haré semanalmente):
· Peso 31.08.2011: 92Kg (-0.8Kg)
Mañana más!
martes, 30 de agosto de 2011
Día 1. Comienzo la Fase Ataque
Día 1 superado!
Tras escuchar y leer todo tipo de afirmaciones sobre esta dieta, decidí comprarme los libros (los 3 que he encontrado en España), para poder opinar sabiendo de lo que hablo y decidir si me convenía o no, independientemente de lo que diga la gente.
Es curioso como la venden desde fuera, incluso yo tenía una opinión muy pésima sobre ella antes de leerme el libro No consigo adelgazar. Simplemente me ha encantado, por primera vez en los muchos años que llevo haciendo dietas (y aprendiendo de ellas), leo a alguien que entiende a la gente con kilos de más, cómo piensan o sienten, y que busca una solución a largo plazo totalmente estructurada.
Dicho y hecho. He decidido probarla, tengo un montón de kilos encima y llevo mucho tiempo sin avanzar. He estado casi un año manteniendo el peso, comiendo sano, pero sin adelgazar, que es mi objetivo. He leído experiencias muy buenas y realmente no pierdo nada, si no me va bien o pasa cualquier cosa la dejaré, no hay mayor problema, aunque confío en que funcione y llegue a mi meta. Ayer hice una mega compra en Mercadona (donde tienen casi de todo lo de la dieta) y hoy ya he empezado con la dieta.
Resumiendo mucho, la dieta consta de 4 fases:
· Fase de Ataque: donde sólo comes proteínas puras (PP) y dura 3-7 días (cuando más rápido se pierde peso)
· Fase de Crucero: en la que permaneces hasta conseguir tu "peso justo", combinando proteínas puras (PP) y verduras (PV) (100 alimentos -72 proteínas y 28 verduras-, vaya, que no son pocos!)
· Fase de Consolidación: aquí vas introduciendo el pan, queso, fruta, feculentos (2días/semana), 1 día de proteínas puras (PP) y 2 comidas "de gala"/semana.
· Fase de Estabilización: aquí se vuelve a una total y normal alimentación, conservando un día a la semana de proteínas puras y, 3 cucharadas de salvado de avena.
Aconsejo leer los libros, tanto el de la dieta, como el ilustrado como el de las recetas, te informan muy bien, te motivan y te dan muchas ideas a la hora de cocinar (no digamos ya los miles de blogs y foros que hay por aquí). No olvidar que durante toda la dieta es obligatorio beber una cantidad de agua mínima de 1,5-2l y hacer un mínimo de ejercicio a su vez de manera gradual.
Y lo más importante, los números ganadores de hoy:
- Peso 30.8.2011: 92.8Kg (uf uf!!)
- Altura: 1.66m
- Fase de Ataque: 5 días
- Peso justo según Dukan: 64.5Kg
Si accedes a la página web oficial del método Dukan te realizan una gráfica (gratuita) donde puedes ver cuánto durará aproximadamente tu dieta siguiendo esta dieta. En mi caso:
Visto así está muy bien para hacerte una idea. Habrá días mejores que otros, pero quiero conseguirlo de verdad. Ayer apenas me costó, salvo por no poder picar galletas por ejemplo, pero por lo demás me fue muy bien, sin pasar hambre y variando las comidas (la torta de avena me encanta, ya veremos más adelante, que he leído gente que sufre pesadillas con sólo nombrarla, jajaja).
Mañana más!
Tras escuchar y leer todo tipo de afirmaciones sobre esta dieta, decidí comprarme los libros (los 3 que he encontrado en España), para poder opinar sabiendo de lo que hablo y decidir si me convenía o no, independientemente de lo que diga la gente.
Es curioso como la venden desde fuera, incluso yo tenía una opinión muy pésima sobre ella antes de leerme el libro No consigo adelgazar. Simplemente me ha encantado, por primera vez en los muchos años que llevo haciendo dietas (y aprendiendo de ellas), leo a alguien que entiende a la gente con kilos de más, cómo piensan o sienten, y que busca una solución a largo plazo totalmente estructurada.
Dicho y hecho. He decidido probarla, tengo un montón de kilos encima y llevo mucho tiempo sin avanzar. He estado casi un año manteniendo el peso, comiendo sano, pero sin adelgazar, que es mi objetivo. He leído experiencias muy buenas y realmente no pierdo nada, si no me va bien o pasa cualquier cosa la dejaré, no hay mayor problema, aunque confío en que funcione y llegue a mi meta. Ayer hice una mega compra en Mercadona (donde tienen casi de todo lo de la dieta) y hoy ya he empezado con la dieta.
Resumiendo mucho, la dieta consta de 4 fases:
· Fase de Ataque: donde sólo comes proteínas puras (PP) y dura 3-7 días (cuando más rápido se pierde peso)
· Fase de Crucero: en la que permaneces hasta conseguir tu "peso justo", combinando proteínas puras (PP) y verduras (PV) (100 alimentos -72 proteínas y 28 verduras-, vaya, que no son pocos!)
· Fase de Consolidación: aquí vas introduciendo el pan, queso, fruta, feculentos (2días/semana), 1 día de proteínas puras (PP) y 2 comidas "de gala"/semana.
· Fase de Estabilización: aquí se vuelve a una total y normal alimentación, conservando un día a la semana de proteínas puras y, 3 cucharadas de salvado de avena.
Aconsejo leer los libros, tanto el de la dieta, como el ilustrado como el de las recetas, te informan muy bien, te motivan y te dan muchas ideas a la hora de cocinar (no digamos ya los miles de blogs y foros que hay por aquí). No olvidar que durante toda la dieta es obligatorio beber una cantidad de agua mínima de 1,5-2l y hacer un mínimo de ejercicio a su vez de manera gradual.
Y lo más importante, los números ganadores de hoy:
- Peso 30.8.2011: 92.8Kg (uf uf!!)
- Altura: 1.66m
- Fase de Ataque: 5 días
- Peso justo según Dukan: 64.5Kg
Si accedes a la página web oficial del método Dukan te realizan una gráfica (gratuita) donde puedes ver cuánto durará aproximadamente tu dieta siguiendo esta dieta. En mi caso:
Visto así está muy bien para hacerte una idea. Habrá días mejores que otros, pero quiero conseguirlo de verdad. Ayer apenas me costó, salvo por no poder picar galletas por ejemplo, pero por lo demás me fue muy bien, sin pasar hambre y variando las comidas (la torta de avena me encanta, ya veremos más adelante, que he leído gente que sufre pesadillas con sólo nombrarla, jajaja).
Mañana más!
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